Die Gute- Laune-Ananas –Eine kleine Pause

Nehmen Sie sich für diese Übung fünf Minuten Zeit und setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden. Am Anfang steht das bewusste Atmen im Vordergrund, bevor der Blick dann auf Ihren Füßen mit Ihren Lieblingssocken oder -hausschuhen ruht und Sie sich von dort aus neue positive Energie holen.

Atme kurz ein, und dann ganz langsam aus …
Atme so lang und langsam aus, sodass der Atem wie ein langer Fluss strömt …

Lass deine Schultern hängen und gönn auch ihnen eine Pause,
denn sie tragen ganz schön viel den lieben langen Tag …

Dreh deinen Kopf langsam nach links und dann nach rechts …
Atme immer etwas neue, frische Energie ein und entspanne mit jedem Ausatmen.

Lenke deinen Blick auf deine Füße und nimm sie wahr, wie sie fest am Boden stehen und dich erden.

Schau dir deine lustigen Socken/Hausschuhe in deiner Lieblingsfarbe an, woran erinnert dich die Ananas (fügen Sie Ihr Motiv oder Ihre Farbe ein)?
An einen schönen Moment, an Freude, an Vitalität oder an einen kraftvollen Augenblick?

Und während du daran denkst, merkst du, wie von deinen Zehen hinauf in deinen Körper eine positive, angenehme Energie strömt, die dir neue Kraft gibt …
Lass dir Zeit für diesen Augenblick.

Atme mit dieser neuen Kraft ruhig ein und aus und gehe dann gestärkt wieder deines Weges.

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