Zischende Schlange und brummender Bär – Atemübung

Zischende Schlange und brummender Bär– Atemübung

Manchmal ist es im Kita-Alltag ganz schön stressig. Mit diesen tierischen Atemübungen kehrt im Nu wieder Ruhe in die Kita-Gruppe ein.

3 bis 6

ab 3 Jahre

Schlangenatmung

Kommen Sie im Kreis zusammen. Geben Sie den Mädchen und Jungen für die Schlangenatmung eine gezielte Anleitung. Wiederholen Sie sie mehrmals hintereinander für ca. 1 bis 2 Minuten.

Setze dich aufrecht hin. Achte darauf, dass dein Rücken ganz gerade ist.
Wir verwandeln uns alle in Schlangen. Schlangen atmen auf eine ganz besondere Weise. Das werden wir gemeinsam ausprobieren. Damit du weißt, ob du alles richtig machst, lege nun deine Hände auf deinen Bauch.
Atme tief ein und fühle, wie sich dein Bauch hebt. Er wird immer größer.
Halte die Luft kurz an.
Lasse jetzt die Luft mit einem lauten Zischen wieder ganz heraus.

Bärenatmung

Bitten Sie die Kinder, aufzustehen und sich mit leicht gespreizten Beinen hinzustellen. Leiten Sie ihre Atmung mithilfe der folgenden Impulse an:

Atme tief durch die Nase ein und hebe dabei deine Arme nach oben an.
Halte den Atem für einen Moment.
Atme jetzt mit einem lauten Brummen durch den Mund wieder aus und lasse die Arme wieder sinken.

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