Teffi-Pancakes – Rezeptidee

Teff ist ein Getreide, genauer gesagt ein Süßgras, das ursprünglich aus Äthiopien kommt. Es enthält kein Gluten (Klebereiweiß) und eignet sich daher für die Ernährung im Rahmen einer Diät bei Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) oder Glutenallergie. Mit diesem Rezept zaubern Sie glutenfreie Gemüsepfannkuchen.

Text: Heike König
Bild: ©MagicBones/GettyImages

Info

Alter ab 2 Jahren
Dauer 30 Minuten

Material für Teffi-Pancakes

Schneebesen
Schüssel
Reibe
Messer
Schneidebrett
Topf
2 Pfannen
1 Rührlöffel
1 Schöpflöffel

Was ist Teff?

Teff ist ein Getreide, genauer gesagt ein Süßgras, das ursprünglich aus Äthiopien kommt. Wegen seiner winzigen Körnchen heißt es auch Zwerghirse. Teff enthält kein Gluten (Klebereiweiß) und eignet sich daher für die Ernährung im Rahmen einer Diät bei Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) oder Glutenallergie.

Weil die winzigen Körnchen als Ganzes gemahlen werden, ist das Mehl vollwertig. Es enthält außerdem viele Mineralstoffe (vor allem Kieselsäure), viele Ballaststoffe und eine große Portion pflanzliches Eiweiß.

Kaufen können Sie Teffmehl in Reformhäusern, Bioläden oder im Internet. 400 Gramm kosten etwa 4,50 Euro.

Zutaten für acht Portionen Teffi-Pancakes

200 g Teffmehl (glutenfrei)
1 Prise Salz
1 Teelöffel Weinsteinbackpulver
½ l Milch (laktosefrei)
10 Wachteleier bei Hühnereiunverträglichkeit (oder 3 Hühnereier)
2 Kohlrabi
1 Brokkoli
4 Karotten
2 Paprika
Öl
Salz
Paprikapulver
Ingwerpulver
Getrocknete Petersilie
½ Becher Sahne (laktosefrei)

So gehen die Teffi-Pancakes

Zuerst rühren die Kinder die Eier schaumig. Gießen Sie dabei die Milch ein. Das Salz, das Backpulver und das Teffmehl dazugeben und gut verrühren. Dann den Kohlrabi und die Karotten schälen und in Streifen raspeln, Paprika vom Stiel befreien und danach in kleine Stücke schneiden. Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und anschließend in Salzwasser aufkochen.
Erhitzen Sie dann das Öl in der Pfanne. Darin Kohlrabi, Karotte und Paprika schmoren, den Brokkoli zugeben und mit Salz, Paprika, Ingwer und Petersilie würzen. Anschließend die Sahne eingießen und ziehen lassen. Öl in der Pfanne erhitzen und einen Schöpflöffel Teffteig hineingeben. Den Pfannkuchen danach gut braun braten und dann erst umdrehen.
Abschließend den fertigen Pfannkuchen auf den Teller legen und das Gemüse daraufverteilen.

Tipp: Roh oder gekocht? Paprika, Karotten und Kohlrabi schmecken auch roh. Wahlweise bereiten Sie etwas mehr Gemüse vor und lassen Sie die Kinder einen Roh-oder-gekocht-Test machen, und entscheiden, was ihnen besser schmeckt.

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