Mehr Selbstvertrauen – 5 einfache Tipps, die jeder umsetzen kann!
Als KitaleiterIn wissen Sie, wie Sie das Selbstvertrauen bei Kindern stärken. Doch auch wir Erwachsene brauchen ab und zu ein wenig mehr Vertrauen in uns selbst.5 Tipps für mehr Selbstvertrauen
Die folgenden Tipps zeigen Ihnen, wie Sie ein positives Selbstbild entwickeln. Das bemerkt auch Ihre Umgebung und Sie erhalten ganz viel positive Anerkennung.
Tipp 1: Schreiben Sie Ihre eigene Erfolgsbiografie
Könnten Sie spontan von einem Erfolgserlebnis berichten? Oder glauben Sie, Ihr Lebensweg sei nichts Besonderes? Dann wird es Zeit, eine Erfolgsbiografie zu schreiben. Besorgen Sie sich dafür ein Notizbuch. Schreiben Sie auf, was Sie in Ihrem Leben bisher alles schon geschafft haben. Denken Sie an Ihre Kindheit, die Schule, die Ausbildung und das Berufsleben. Und welche Höhen und Tiefen haben
Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden gemeistert? Fügen Sie Bilder hinzu.
Beschreiben Sie, wie Sie Ihre Ziele erreicht haben: Gab es Widerstände? Welche persönlichen Eigenschaften oder Fähigkeiten haben Ihnen geholfen? Wie haben Sie sich während dieser Zeit gefühlt? Vielleicht gab es aber auch traurige Ereignisse, bei denen Sie über sich hinausgewachsen sind?
Lesen Sie in Ihrer Erfolgsbiografie, wenn Sie sich einer Aufgabe nicht gewachsen fühlen oder Sie eine Niederlage einstecken müssen. Denn die positiven Erfahrungen aus der Vergangenheit stärken Ihr Selbstvertrauen.
Tipp 2: Zeigen Sie Ihre Erfolge
Während Männer Ihre Zeugnisse und Zertifikate ganz selbstverständlich im Büro aufhängen, verstecken Frauen ihre Erfolge lieber ganz unten in der Schublade. Aber jetzt ist Schluss damit. Denn eine Studie der amerikanischen Psychologie Ann Devlin hat ergeben, dass Therapeuten, die ihre Zeugnisse und Auszeichnungen in ihren Büroräumen aufgehängt haben, als qualifizierter, erfahrener und gleichzeitig auch als freundlicher eingestuft wurden.
Rahmen auch Sie Ihre Zeugnisse und Zertifikate ein und hängen Sie sie in Ihrem Büro auf. Wann immer Ihr Blick darauf fällt, werden Ihnen Ihre Erfolge bewusst, was letztendlich auch dazu führt, dass Sie Ihren Fähigkeiten mehr vertrauen.
Tipp 3: Gestehen Sie sich Fehler ein
Verzeihen Sie sich kleine Fehler. Jeder vergisst mal, eine E-Mail ohne Anhang zu versenden oder es geschehen andere Missgeschicke. Das ist menschlich und normal. Wenn Sie in solchen Momenten mit sich hadern, dann wechseln Sie doch einfach mal die Perspektive: Wäre der Fehler jemand anderem passiert, würden Sie darauf locker und mit Verständnis reagieren? Bestimmt, denn jeder Mensch macht Fehler.
Bringen Sie sich selbst das gleiche Maß an Verständnis entgegen und tappen Sie nicht in die Perfektionismus-Falle. Dieses Bemühen stresst, kostet viel Energie und kann sogar auf Dauer gesundheitliche Probleme nach sich ziehen.
Tipp 4: Beenden Sie den Tag positiv
Es gibt sie, die Nächte, in denen wir wach liegen, grübeln und an uns zweifeln. Immer wieder läuft derselbe Film in unseren Köpfen ab, der uns Situationen widerspiegelt, in denen wir uns unsicher gefühlt oder ungeschickt verhalten haben. Das schwächt natürlich unser Selbstvertrauen.
Denken Sie bewusst an etwas Positives, zum Beispiel an etwas, wovon Sie gern träumen, ein Strandspaziergang oder private Projekte, die Sie gern umsetzen wollen, wie zum Beispiel, Ihre Wohnung neu einzurichten. Oder denken Sie an Situationen, die Sie am Tag erfolgreich gemeistert haben, an nette Begegnungen oder an lustige Anekdoten Ihrer Kinder. Lenken Sie Ihre Gedanken auch auf Kleinigkeiten und die schönen Dinge des Lebens. So entspannen Sie sich und die düsteren Gedanken verlieren an Bedeutung.
Tipp 5: Verlassen Sie Ihre Komfortzone
In der eigenen Komfortzone ist es natürlich sehr bequem. Warum sollten wir diesen Ort also verlassen? Machen Sie es dennoch, denn wer Neues wagt, erlebt spannende Dinge und wächst über sich selbst hinaus.
Probieren Sie zum Beispiel ein neues Hobby oder eine neue Sportart aus. Widmen Sie sich beruflich einem neuen Themenfeld. Besuchen Sie eine Fortbildung. Setzen Sie in Ihrer Einrichtung neue Ideen um. Sie werden staunen, wie viel Sie erreichen können. Und jeder noch so kleine Erfolg stärkt Ihr Selbstvertrauen.
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